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    • Evento Artigianato in fiera - Rho Pero Milano
    • Data: dicembre 2011

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Endlich gut schlafen - so schlafen sie erholt

Endlich gut schlafen - so schlafen sie erholt

Leider gibt es nicht den einen super Tipp, um besser einzuschlafen. Genau daher muss ein Facharzt, der konsultiert wird, oder aber man selbst den der Schlafstörung finden. Für die meisten Menschen bedeutet oft schon der krampfhafte Versuch endlich einzuschlafen, dass sie das komplette Gegenteil erleben. Ein entscheidender Umstand, der gerade heute dafür sorgt, dass immer mehr Menschen unter Schlafstörungen leiden, ist der moderne Lifestyle. Hierzu gehören eine Überflutung mit Reizen durch Unterhaltungselektronik, andauernder Stress, sehr viel Arbeit und die permanente Erreichbarkeit. In heutiger Zeit werden Schlafzimmer multifunktional genutzt: Neben dem Ruhebereich stehen Fernseher, PC, Tablet, Handy oder Smartphone bereit. Alle diese Geräte, die mit ihren beleuchteten Displays andauernd zugegen sind, signalisieren dem Gehirn: Hier ist noch etwas los und es ist noch hell. Außerdem hat, man möchte es kaum glauben, ein gesunder Schlafrhythmus in der modernen Gesellschaft, in der nur Leistung zählt, nicht den höchsten Stellenwert. Als Hero gilt, wer wenig schläft, viel arbeitet und am besten immer zur Verfügung steht. Diese Sichtweise ist falsch. Kommt es dann wirklich zu Schlafproblemen, dürfen die auf gar keinen Fall bagatellisiert werden. Anmerkung: Wer mindestens 3x in der Woche schlecht schläft, braucht professionelle Hilfe! erholt schlafen

Wenn am Abend Seele, Körper und Geist nicht zur Ruhe kommen, sollten Betroffene alle Geräte ausschalten bzw. aus dem Schlafbereich entfernen. Hat man diesen ersten Schritt getan, sollte man auf jeden Fall Stress vor dem Schlafengehen vermeiden und feste Rituale einführen. Sehr gut sind zum Anfang einfache Hausmittel, wie Kräutertees oder lauwarme Milch. Man sollte sie auf ihre den Schlaf fördernde Wirkung hin testen. Fachleute sind im Übrigen der Überzeugung, dass simple Rituale sehr gut sind. Sie lösen einen psychologischen Effekt aus, um so den Schlaf optimal vorzubereiten. Anmerkung: Wer besser schlafen möchte, sollte regelmäßig Sport treiben und gesund essen.